門(mén)鎖好了沒(méi)？
鏡頭一：每次出門(mén)時(shí)鎖好門(mén)下樓，可走不了多遠(yuǎn)，王女士心里就開(kāi)始緊張起來(lái)，腦子里反復(fù)在想：門(mén)鎖好了嗎？鎖了，沒(méi)鎖，沒(méi)鎖，鎖了……心里亂糟糟的，只好返回去檢查門(mén)鎖。結(jié)果每次門(mén)都鎖得好好的，王女士明明知道會(huì)是這樣的結(jié)果，但她每次都這樣反復(fù)檢查門(mén)鎖，不檢查就不放心，檢查了才覺(jué)得心安。
他像小孩子一樣一字一句讀
鏡頭二：小李在咨詢(xún)室向心理醫(yī)生訴說(shuō)自己的苦惱：有一次考試前我復(fù)習(xí)得挺好的，有一道題目我明明做過(guò)，可考試時(shí)我想不起來(lái)了。從那以后，我看書(shū)就有這樣的習(xí)慣，剛翻過(guò)一頁(yè)，就覺(jué)得前面的東西遺漏了，再翻過(guò)來(lái)看，一會(huì)兒又覺(jué)得什么東西忘了，回過(guò)頭再看，經(jīng)常像孩子似的用手指字，一字一句地讀，一個(gè)字一個(gè)字地看，還是不放心。
“數(shù)字諧音”讓他過(guò)敏
鏡頭三：47歲的劉先生，一直念叨著要給孩子買(mǎi)車(chē)跑出租。車(chē)買(mǎi)回來(lái)了，劉先生又直嘆氣，兒子的車(chē)牌照是“×××5214”，這不是“我兒要死”嗎？自從看到這車(chē)牌號(hào)碼之后，劉先生簡(jiǎn)直像著了魔似的，不但對(duì)車(chē)牌號(hào)數(shù)字特別敏感，其他號(hào)碼中只要帶“2”“4”，他就用諧音往不吉利的事上面聯(lián)系，腦海中不斷出現(xiàn)壞的聯(lián)想，有時(shí)越想控制自己，越想得更多、更復(fù)雜。
輕微的強(qiáng)迫癥并無(wú)大礙
上述的王女士、劉先生、小李都患有強(qiáng)迫癥。強(qiáng)迫癥是以反復(fù)出現(xiàn)強(qiáng)迫觀念和強(qiáng)迫動(dòng)作為基本特征的一種神經(jīng)癥性障礙?；颊唧w驗(yàn)到?jīng)_動(dòng)和觀念來(lái)自于自我，意識(shí)到強(qiáng)迫癥狀是異常的，但又無(wú)法擺脫。
生活中這樣的事例并不鮮見(jiàn)，有的人總是不停地洗手；有的人會(huì)情不自禁地?cái)?shù)大樓的窗戶(hù)，數(shù)錯(cuò)一個(gè)，又從頭數(shù)，反復(fù)進(jìn)行；有的人做事怕出錯(cuò)，反反復(fù)復(fù)地檢查……
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，強(qiáng)迫現(xiàn)象只是輕微的，或暫時(shí)性的，當(dāng)事人不覺(jué)痛苦，也不影響正常的生活和工作，就不算病態(tài)，也不需要治療，比如反復(fù)檢查門(mén)鎖，許多人都有這種毛病，如果每天重復(fù)的次數(shù)不多，強(qiáng)迫行為對(duì)自己的生活沒(méi)有什么妨礙，不用管它。而有些人的強(qiáng)迫癥狀每天出現(xiàn)的次數(shù)較多，且干擾了正常生活，對(duì)工作和學(xué)習(xí)有很大影響，就需要治療了。
強(qiáng)迫癥多與完美主義有關(guān)
強(qiáng)迫癥與心理、社會(huì)因素有非常密切的關(guān)系，心理壓力過(guò)大，情緒長(zhǎng)久地處在緊張狀態(tài)，個(gè)性上的某些缺陷等等是引起此癥的主要原因。
一般認(rèn)為，患有強(qiáng)迫癥的患者有其特定的人格個(gè)性，最突出的就是“完美主義”，凡事要求“十全十美”。他們的性格特征是為人謹(jǐn)慎、墨守成規(guī)、缺乏通融和幽默感、太過(guò)理性；內(nèi)心常常有明顯的沖突，徘徊于服從與反抗、控制或爆發(fā)兩種極端。他們常常對(duì)自己、對(duì)別人要求很高，結(jié)果總是批評(píng)別人不好，懷疑和否定自我，缺乏自信心，常因此而無(wú)法接受自己強(qiáng)烈矛盾的內(nèi)心沖動(dòng)欲望而崩潰。
你再也“強(qiáng)迫”不了我
“強(qiáng)迫癥”并不可怕，關(guān)鍵在于患者能否勇敢理智地面對(duì)它、戰(zhàn)勝它，患者可試試以下幾種自我心理療法。
聽(tīng)其自然法
任何事情聽(tīng)其自然，該咋辦就咋辦，做完就不再想它，不再評(píng)價(jià)它，如好像有東西忘了帶就別帶它好了，擔(dān)心門(mén)沒(méi)鎖好就沒(méi)鎖好算了，東西沒(méi)收拾干凈就臟著亂著唄。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的努力來(lái)克服由此帶來(lái)的焦慮情緒，強(qiáng)迫癥狀會(huì)慢慢消除。
宣泄療法
讓患者說(shuō)出自己的緊張情緒，如自己過(guò)去曾在某個(gè)情景或某個(gè)時(shí)候受到的心理創(chuàng)傷、不幸遭遇和長(zhǎng)期的緊張、焦慮、恐懼心理等等，把內(nèi)心的痛苦情緒盡情地發(fā)泄出來(lái)。說(shuō)出自己的恐懼，也就降低了恐懼；說(shuō)出自己的緊張，也就緩解了緊張。
轉(zhuǎn)移注意力
當(dāng)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥狀時(shí)，要想辦法轉(zhuǎn)移注意力，盡快脫離現(xiàn)實(shí)癥狀，擺脫痛苦。例如，一到出門(mén)時(shí)就檢查門(mén)鎖，怎么克服呢？把時(shí)間安排得緊一點(diǎn)，如果平時(shí)上班需在路上花30分鐘，20分鐘就比較緊張了，那么就留20分鐘趕路，因?yàn)闀r(shí)間緊，怕遲到，出門(mén)前先用心看看門(mén)鎖，出門(mén)后注意力都在趕時(shí)間上，也就來(lái)不及再反復(fù)檢查門(mén)鎖了。
不做完美主義者
強(qiáng)迫癥患者常常有完美主義性格，治療者應(yīng)讓他們認(rèn)識(shí)到處事太完美的心態(tài)是不正確的。世界上不存在十全十美的完人，我們可以盡力把該做好的事做好，但每個(gè)人都應(yīng)承認(rèn)和接受自己有犯錯(cuò)誤的可能。因此，建議患者對(duì)工作、學(xué)習(xí)、生活應(yīng)采取樂(lè)觀態(tài)度，對(duì)人對(duì)事不必過(guò)分認(rèn)真，對(duì)自己也不必過(guò)分苛刻，提高自己隨機(jī)應(yīng)變的能力。
多參加文體活動(dòng)
從事各種有趣的文體活動(dòng)，可以解除生活或工作中的單調(diào)、乏味，減少精神壓力和緊張情緒。堅(jiān)持正常的學(xué)習(xí)與生活，做自己應(yīng)該做的事，讓生活充實(shí)起來(lái)，就會(huì)減輕癥狀的干擾，恐懼和焦慮也會(huì)逐漸減輕。
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